jak nabrac

[...] wiosłowanie 55/5,60/5,65/5,70/5,65/5,60/5,55/5 Ciężary liche. Trzeba wprawić się w ćwiczenia i nabrać siłomasy;-D. Przysiady robiło mi się ciężko nogi odwykły od tego ćwiczenia czuć że w czwórkach nie ma mocy ni siły. Wyciskanie leżąc również czuć było że mięśnie klatki są w szoku a jak w szoku to może spuchną. Wiosło rewelacja wiadomo plecy.

Mysle ze 20 tyg tak jak pisaliscie bedzie w sam raz. Przy odpowiedniej diecie i takim cyklu ile mozna nabrac miesa? Wiem ze to indywidualna sprawa ale czy moje upragnione 100 kg jest mozliwe? (teraz waze 86)

[...] super, dzięki za odpowiedź . Tak zrobię , rozumiem ze HCG bez wyjątków mozna domiesniowo wbijac ? przy okazji zapytam czy w jednej szczykawce moge nabrać enana, a później dece, czy lepiej w dwóch innych i dwa osobne zastrzyki? Zaczynając dece zwieksze enana do 500 na tydzień czyli w strzykawce bedzie 3ml czy to nie za dużo jak na jeden strzał?

Chyba najtańszy monohydrat na rynku. Mimo braku mikronizacji, nie zauważyłem różnicy w działaniu między 250mesh jak i droższymi innych firm m in. Creapure. Kreatyna ma konsystencję drobnoziarnistego piasku, co osobiście mi się podoba, bo łatwo nabrać na łyżeczkę zawsze taką samą ilość, co przy 250mesh było kłopotliwe. Potwierdza się tutaj hasło [...]

No to ja mam pare pytan dotyczacych tych gainerów . Pierwsze pytanie to czy jest moze jakis okreslony czas w ktorym mozna jesc gainery , tak jak z kreatyną , czy ok 5/6 tygodni i pozniej przerwa , czy mozna jesc cały tego gainera. I nastepne pytanie , chcialbym nabrac troche masy ... Lepszy jest gainer z wieksza iloscia bialek , tj. 40/45 na 100 [...]

Bedzie ban :D Nie wiem jak inni ale ja cenie osoby biorące sterydy... Dlaczego a dlatego ze podziwiam ich zdolnosc do poswięcen do jakich sa w stanie sie posunąć aby osiagnac wymarzony cel... No chyba ze chcesz nabrac pompy na wakacje i przestac no to inna bajka!!! A jescze bardziej cenie ludzi ktorzy przyznaja sie ze biora a nie są piwnicznymi [...]

weź tą koleżankę Ewę na rozruch, to umięśnieniu nic nie będzie Nie wiem jaki rodzaj rozruchu %-) masz na myśli, ale jakby co to Eva nie jest i nie będzie moją dziewczyną. O dziewczynach nie będzie, bo nie chcę z tego robić romansidła |-) Pracuję z nią ramię w ramię. Sama coś tam myśli by zacząć ćwiczyć, ale nie wie jak załatwić kasę na karnet, [...]

[...] tylko żyj normalnie. Życie jest za krótkie, żeby odmawiać sobie np.słońca na plaży. Nie jesteś eksponatem muzealnym na wystawie, który ma być perfekcyjny, tylko człowiekiem. Zdaję sobie sprawę, że chwilami to może być krępujące, ale czas najwyższy, żeby ludzie nauczyli się tolerować takie rzeczy, jak jest przyjęte w cywilizowanych krajach.

Witam. Postanowiłam poszukać pomocy tu, ponieważ sama nie mam pojęcia jak wygrzebać się z marazmu, w którym się znalazłam. Schudłam ze 100 kg na 54, głownie stosując dietę niskokaloryczną, chociaż nie liczę dokładnie, im mniej tym lepiej. Efekt jest taki, że praktycznie zostałam bez mięśni. Wstydzę się odsłonić ramiona bo bardzo wystają mi [...]

[...] bylem 2 tyg na high fat to ciagle mi sie ... chcialo i z namiotami non stop latalem xP pewnie przez przyspieszony metabolizm). Wstaje o 4:40( Z NIEZIEMSKA LEDWOSCIA) ale jak sie uda, to jestem w miare wypoczety (po 7h30min snu) o 5 jem sniadanie, drugie w pracy o ok 9 i przychodzi 1213 ja jestem wyje.. jak korek po szampanie, ciagle czuje [...]

[...] ostatnie 2 lata trenowalem na silowni, ale z braku czasu jestem teraz skazany na trening w domu. Nigdy nie marzylem o "nieludzkim" wygladzie, moim celem jest zachowanie jak najwiekszej sprawnosci fizycznej i atrakcyjnej sylwetki. Dlatego szukam najlepszych metod treningu poza silownia. Osobiscie uwazam miesnie brzucha za miesnie [...]

Przeczytałem juz sporo postów i kozystałem z wyszukiwarki ale nigdzie nie moge znaleźć diety na siłę! Czy stosowac taką dietę jak podczas robienaia masy czy inną?? Mam 16 lat waże obecnie jakies 84,85kg mam 188cm wzrostu. Aha dodam jeszcze ze niechce zbytnio nabrać tłuszczu a ćwicze 3 razy w tygodniu.

Obiecałem, że się wypowiem po powrocie do klawiatury :-) Nie wiem jak funkcjonują "specjaliści" liczący słono za szkolenia z oddychania metodą Buteyki, ale wiem, że trening ze zmniejszoną ilością tlenu daje solidny bodziec organizmowi. W najbliższym czasie przeprowadzę trzy identyczne sesje treningowe z pomiarem pulsu. A. Zwykła sesja B. Sesja z [...]

Wiem jak wyglądają rekreacyjne treningi i powtarzam, że jeśli chce czerpać z tego maksimum i nie zniechęcić się, to radzę wcześniej nabrać kondycji. Najlepiej biegając stopniowo coraz więcej w odpowiednim obuwiu zaczynając od wolnych truchtów / marszobiegów. Będzie się czuł o wiele bardziej pewnie gdy przyjdzie na te treningi że tylko dodam [...]

To jak z tym hcg? Mogę normalnie w jeden strzykawce nabrać razem z tesosteronem? Taka dostałem informacje. A teraz nawet nie mam jak kupić insulinowek. Bo za granica jestem

[...] 21/3? Solaros napisał w Badaniach naukowych w temacie o IF, że to jest raczej niemożliwe. Czemu? Bo nie da rady zjeśc odpowiednią ilośc kalorii w tak krótkim czasie? Czy z jakichs innych powodów? Bo mi się wydaje, że ważniejsze od czasu postu i jedzenia jest to ile jemy. A tak się składa, że trening i pójście spac mam o takiej porze, że [...]

Na brak efektów treningowych może się składać wiele różnych czynników. Zakładając, że stan zdrowia jest w porządku należałoby się skupić na odpowiedniej diecie, treningu a także regeneracji. Jeżeli zależy nam na zbudowaniu masy mięśniowej to musimy się uzbroić w cierpliwość, nabrać pokory i sumiennie trzymać się swoich założeń. Wbrew pozorom [...]

Czyli jakie treningi? Ja to już naprawdę nie wiem jak mam za to wszystko się wziąść ;( każdy mówi że najlepsze efekty to spalenie tkanki tłuszczowej po przez treningów siłowych+interwały ale widzę same umięśnione kobiety a ja nie chcę żeby przez to moje ramiona urosły. wszędzie do ćwiczeń co mi podałeś to mam używać sztangielke i hangle a póżniej [...]

Powiedzmy sobie jasno: Można schudnąć 10 kg w miesiąc, można nabrać masy mięśniowej 10 kg w miesiąc i można zrobić szpagat w miesiąc. Tylko są dwa ale: 1) przynosi to uszczerbek dla zdrowie, który jak nie dziś to wyjdzie kiedyś w przyszłości; 2) efekty nie są trwałe.

Ja jestem na ogół spokojny a jeżeli chodzi o bicie to jestem w tych sprawach niedoświadczony (raz w******* dostałem) ale od kiedy chodzę na siłkę to coraz więcej wiary w siebie i jak ktoś coś powie to bronie swego. No i myślę żeby się na boks zapisać tak żeby nabrać trochę techniki i odwagi do walki.